不知司机师傅们注意过没有，平时如果腿累了可以坐下或者蹲下，休息片刻后人就舒服多了：如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，疲劳很快也可以得到缓解。可唯独脖子——不论你坐、立、蹲、行，它都处于工作状态，就好比脏一样，只有不停地搏动，生命才会延续，颈椎的肌肉必须全力做功才能维持头部的适当位置。如此一来，日复一日的劳损，颈椎出现问题也就在所难免了。 难怪会开车的人越来越多，拥有私家车的人也越来越多，可进医院的“开车族”也越来越多。说出来你会惊讶——患颈椎病的的哥的姐甚至可以占到整个颈椎病患者的20％以上! 因此，对于颈椎和肩部经常难受的的哥的姐来说，颈椎病的预防工作显得很重要。在等红灯时可做些“小动作”，能有效地防治颈椎不适，缓解颈部疲劳，防治颈椎病。方法如下： 　　用头写"米"字锻炼颈椎 　　1．坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。 　　2．再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。 　　要领 　　头动时，上身和肩膀不要动。 　　你还可以这样做 　　◆头顶车顶棚 红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。 　　◆扭头 把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。 　　◆靠枕 利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。 　　◆拥抱太阳 1．双脚叉开，双臂呈抱球状。 2．慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。 　　司机补充能量法 　　司机朋友们饿了怎么办?可以在身边带一些食物，每隔2个小时吃一点，带在身边的最好是碳水化合物，例如半个馒头，一块面包或一些低糖的饼干。吃的时候要认真地咀嚼，咀嚼2--3分钟再咽下，千万别着急咽。